Le travail des Asana (postures) et du Pranayama (exercices respiratoires) nous amène, par la recherche de la maîtrise du corps et du mental, à nous recentrer, affiner nos sensations et laisser s'installer le calme.
Les asana sont des postures physiques qui aident à renforcer et à assouplir le corps. Chaque asana a des bienfaits spécifiques, contribuant à améliorer la santé physique, la concentration et l'équilibre intérieur.
Le pranayama consiste en une série de techniques respiratoires visant à augmenter la vitalité, à purifier le corps et à calmer l'esprit. Une respiration contrôlée permet de mieux gérer le stress et les émotions.
Cours hebdomadaires (1h15)
Une pratique posturale pour travailler l'équilibre, renforcer la tonicité et améliorer la souplesse, associée à quelques exercices respiratoires destinés à favoriser le contrôle du souffle.
La pratique du Hatha Yoga demande un certain engagement physique. Néanmoins, les Asana sont proposés dans des séries évolutives qui permettent à chacun d’adapter la pratique en fonction de ses capacités et de ses envies.
Ateliers (2h)
Temps dédié à l'approfondissement d'un aspect de la pratique (une zone du corps, un principe, une posture).
Permet de prendre le temps de rentrer dans la discipline, rester dans les étirements, tenir les postures, chercher le relâchement, respirer en profondeur.